5 maneiras de proteger sua saúde e sua carteira antes de avançarmos

Eu odeio perder uma hora de sono. Mas pronto ou não, o horário de verão começa às 2h do domingo, 8 de março.

A maioria das pessoas trata isso como um incômodo menor. Eles resmungam, bebem uma xícara extra de café na manhã de segunda-feira e seguem em frente.

Isso é um erro. A interrupção repentina do seu ritmo circadiano faz mais do que deixá-lo irritado. Isso faz de você um perigo para você e suas finanças.

A pesquisa mostra consistentemente que pessoas cansadas fazem escolhas erradas, sofrem acidentes e sofrem emergências médicas graves.

Aqui está o que você precisa fazer agora para se proteger antes de avançarmos.

Como se preparar para a mudança de horário

1. Mude seu horário de sono gradualmente: Não espere até sábado à noite para perceber que está perdendo uma hora de sono. Comece a ir para a cama 15 a 20 minutos mais cedo, com alguns dias de antecedência. Passar do estado de sono para o despertar é um evento estressante para o seu corpo.

De acordo com a Universidade do Alabama em Birmingham, avançar está associado a um risco aumentado de 10% a 24% de ataque cardíaco na segunda ou terça-feira seguinte. Facilite a transição para que seu relógio interno não fique completamente chocado.

2. Prepare-se para um trajeto perigoso: Quando você força milhões de motoristas privados de sono a pegar a estrada exatamente ao mesmo tempo, os resultados são mortais e caros. Um relatório da Universidade Johns Hopkins observa que os acidentes de trânsito fatais aumentam 6% nos dias imediatamente após a mudança de horário.

Saia para o trabalho 10 minutos mais cedo na segunda-feira, aumente a distância de seguimento e presuma que todos os outros motoristas na estrada estão operando seus veículos com deficiência cognitiva.

3. Troque as baterias do detector de fumaça: Você provavelmente já ouviu esse conselho milhares de vezes, mas estou repetindo porque salva vidas. Use a mudança de horário como um acionador semestral para testar seus detectores de fumaça e monóxido de carbono.

Se você não consegue se lembrar da última vez que trocou as baterias, faça isso agora.

4. Atrasar decisões financeiras importantes: A privação do sono torna as pessoas ansiosas e avessas ao risco. Se você gerencia suas próprias contas de aposentadoria, a segunda-feira após uma mudança de horário não é o dia para vender ações em pânico ou fazer mudanças radicais em seu portfólio.

Como já abordamos antes, a mudança pode prejudicar sua capacidade de processar informações complexas. Se puder, fique sentado por alguns dias até que a névoa do seu cérebro se dissipe.

5. Audite suas contas automatizadas: Como você já está fazendo a manutenção doméstica, reserve 15 minutos para revisar seus extratos bancários e de cartão de crédito. Procure assinaturas recorrentes que você esqueceu. Cancele o serviço de streaming que você não assiste há três meses ou a assinatura da academia que você não usa: consulte “Pare de desperdiçar dinheiro: 10 assinaturas para cancelar hoje.”)

Use o aborrecimento do horário de verão como motivação para manter mais dinheiro em sua conta corrente. A mudança de horário é frustrante, mas você não precisa deixar isso atrapalhar sua semana. Um pouco de preparação ajuda muito.